Pilates dla średnio-zaawansowanych (1 miesiąc)
1 miesiąc treningu przeznaczony jest dla:
– osób, którym nie są obce ćwiczenia jogi, Pilates i innych form ruchowych,
– tych, którzy ukończyli kurs Basic Pilates,
– chcą wrócić do formy, wzmocnić ciało, czyli jego wszystkie mięśnie,
– biegaczy, rowerzystów, triatlonistów – jako dodatkową formę treningu wzmacniającego.
1 miesiąc treningu to:
Regularny trening 1x w tygodniu.
Zanim do niego przystąpisz przypomnij sobie prawidłową postawę ciała. Filmik (15 min) jest dostępny tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=KmCybtPHJpM&t=56s
Na to potrzebujesz ok 60 minut, by właściwie wykonać każdą pozycję.
Po opanowaniu tego treningu, na który macie miesiąc przechodzimy do kolejnego, trochę innego zestawu ćwiczeń, czyli do kolejnego miesiąca.
Co potrzebujesz?
1. Jeden stały dzień w tygodniu o stałej godzinie.
2. Matę do ćwiczeń.
3. Niewielką przestrzeń.
4. Dostęp do internetu.
Jak zacząć ?
Po wykupieniu dostępu do kursu wykonujesz trening wg wskazówek z materiałów wideo.
Przy regularnych ćwiczeniach na pewno zauważysz postępy i różnicę w ciele! Koniecznie się tym podziel ze mną i na grupie Pilates z OSHIN lub fanpage Centrum Szkoleniowe OSHIN.
Życzę powodzenia i wytrwałości! 🙂
Monika