Pilates dla średnio-zaawansowanych (3 miesiące)
MOCNE CIAŁO W 3 MIESIĄCE! WZMACNIAJĄCY KURS PILATES FULL BODY WORKOUT!
3 miesięczny trening przeznaczony jest dla:
– osób, którym nie są obce ćwiczenia jogi, Pilates i innych form ruchowych,
– tych, którzy ukończyli kurs Basic Pilates,
– chcą wrócić do formy, wzmocnić ciało, czyli jego wszystkie mięśnie,
– biegaczy, rowerzystów, triatlonistów – jako dodatkową formę treningu wzmacniającego.
PROGRAM SKŁADA SIĘ Z 3 MODUŁÓW:
Moduł I/ miesiąc 1:
Regularny trening 1x w tygodniu.
Zanim do niego przystąpisz przypomnij sobie prawidłową postawę ciała. Filmik (15 min) jest dostępny tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=KmCybtPHJpM&t=56s
Na to potrzebujesz ok 60 minut, by właściwie wykonać każdą pozycję.
Po opanowaniu tego treningu, na który macie miesiąc przechodzimy do kolejnego, trochę innego zestawu ćwiczeń, czyli do kolejnego miesiąca.
Moduł II/ miesiąc 2
Nowy trening , wykonujemy regularnie 1x w tygodniu, na to Twoje ciało ma kolejny miesiąc.
DODATKOWO: w prezencie ode mnie dostajesz filmik z nową rozgrzewką 'ogrodową’, na którą potrzebujesz 11 minut. Możesz ją zrobić w inny dzień, przed treningiem właściwym.
Ufam, iż ta muzyka przypadnie Wam do gustu, a trening będzie płynniejszy 🙂
Moduł III/ miesiąc 3
Dokładamy kolejny, nowy trening.
Po zakończonym kursie otrzymujesz DYPLOM wzięcia udziału w Kursie Pilates Full Body Workout.
Co potrzebujesz?
1. Jeden stały dzień w tygodniu o stałej godzinie.
2. Matę do ćwiczeń.
3. Niewielką przestrzeń.
4. Dostęp do internetu.
Jak zacząć ?
Po wykupieniu dostępu do kursu postępujesz wg MODUŁÓW.
Przy regularnych ćwiczeniach na pewno zauważysz postępy i różnicę w ciele! Koniecznie się tym podziel ze mną i na grupie Pilates z OSHIN lub fanpage Centrum Szkoleniowe OSHIN.
Życzę powodzenia i wytrwałości! 🙂
Monika